STUDIO DE PILATES
UM POUCO DE HISTÓRIA
QUEM FOI JOSEPH PILATES?
Joseph Humbertus Pilates, enfermeiro de profissão e a quem o Método Pilates deve o seu nome. Joseph criou o método, no sentido de dar resposta a alguns problemas de saúde que o condicionariam à partida, conseguindo desenvolver um corpo equilibrado e com um desenvolvimento muito superior ao que seria expectável.
O INÍCIO DO PILATES
Mais tarde, no seu contexto profissional, começou a usar o método para reabilitar utentes, atividade esta que se mostrou extremamente bem sucedida e que o levou a adaptar sistemas de molas e de barras suspensas às camas que mais tarde culminariam no desenvolvimento de equipamentos que viriam a ser parte integrante do método. A visão para época foi extremamente visionária e ainda hoje se mantém atual, a prática de exercícios respeita o recrutamento de cadeias musculares, permite fortalecer músculos menos desenvolvidos, coordena a respiração com o movimento e respeita as amplitudes e movimentos articulares.
OS BENEFÍCIOS DO PILATES
MELHORIAS POSTURAIS
ALÍVIO DAS DORES MÚSCULO-ESQUELÉTICAS E ARTICULARES
AUMENTO DA MOBILIDADE DA COLUNA
AUMENTO DO TÓNUS MUSCULAR
DESENVOLVIMENTO DA COORDENAÇÃO MOTORA
AUMENTO DO NÍVEL DE CONCENTRAÇÃO
GANHOS NA MOBILIDADE ARTICULAR
RELAXAMENTO E BEM-ESTAR GENERALIZADO
“O Pilates é uma coordenação completa do Corpo, Mente e Espírito.”
– JOSEPH PILATES
PILATES CLÍNICO
O Pilates Clínico tem em consideração a anatomia e fisiologia corporal, desenvolve a musculatura de uma forma uniforme, permitindo a adoção de posturas mais corretas. O aumento de flexibilidade e de mobilidade articular é adquirida com a execução de exercícios que respeitam as suas amplitudes e os seus movimentos naturais. A correta execução dos exercícios em sequências estratégicas propicia o alívio de dores, o aumento da mobilidade da coluna e da coordenação motora.
AULAS DE GRUPO
Aulas em pequenos grupos (máximo 6 pessoas) que permitem um acompanhamento individualizado com exercícios em aparelhos como o Reformer, Cadillac, Ladder Barrel, Chair e Spine Corrector e também no atapete (Matwork) onde poderá desafiar as leis da gravidade, uma vez que o desafio de cada exercício é criado pelo peso corporal e força da gravidade. Para além dos benefícios do método, poderá ainda aumentar o seu nível de consciência corporal, coordenação e proprioceção.
TREINO: 50 MINUTOS
PERSONALIZADO
O treino mais adequado para quem pretende maximizar resultados num curto período de tempo. A realização de uma avaliação inicial permite delinear os objetivos que servirão de base à construção do plano de treino sujeito a reformulações periódicas de acordo com as necessidades individuais. Esta tipologia de treino, para além de todos os benefícios da modalidade de Pilates, confere um alto nível de correção e exigência, um aumento da motivação e a obtenção de resultados mais efetivos.
TREINO: 60 MINUTOS
PILATES EXPRESS
A caraterística diferenciadora destas aulas é a sua duração, em apenas 30 minutos poderá fazer um treino completo, com todos os ganhos e benefícios de uma sessão de Pilates. Um momento de treino e relaxamento diário poderão potenciar uma boa forma física, aumentar a produtividade e o sentimento de bem-estar individual.
TREINO: 30 MINUTOS
STUDIO YLENIA
EQUIPA YLENIA
AMANDA PARESCHI
FISIOTERAPEUTA E INSTRUTORA DE PILATES
BRAYNA MARINHO
FISIOTERAPEUTA E INSTRUTORA DE PILATES